Fitonika

"Atėjo Jūsų eilė. Turite progą pasirinkti naują, sveiką gyvenimo būdą: atsikratyti nereikalingo svorio, tapti energingesniais, stipresniais, linksmesniais. Pervertę puslapį, prisijunkite prie mūsų. Išmokysime Jus, kaip visada gerai atrodyti, kaip jaustis sveikam ir kupinam jėgų. Tapsite savojo virsmo liudininku – pasaulį išvys stiprus, laimingas, energingas žmogus“. M. Diamond, D. B. Schnell „Fitonika“ – tai harmoningos fizinės ir emocinės savijautos programa, kurią sukūrė žinomi sveikos gyvensenos knygų ir mokymo programų autoriai Marilyn Diamond ir dr. Donald Burton Schnell. Remdamiesi natūraliais sveikatos ugdymo metodais, knygos autoriai pažeria daugybę mokslinių faktų apie tinkamą šiuolaikinio žmogaus mitybą, moko, kaip išlaikyti optimalų svorį, sportuoti, medituoti. Pirmasis "Fitonikos" leidimas, pasirodęs dar 1985 metais, sulaukė fenomenalios sėkmės: knyga išversta į 30 kalbų, parduota 10 mln. egzempliorių. Iš anglų kalbos vertė Vaclovas Mikailionis ir Laimutė Vasiliauskaitė Knygos turinys Ženkime pirmąjį žingsnį  13 Įvadas 29 PIRMOJI DALIS Naujoji mityba 1. Kodėl dieta neveiksminga?  41 2. Natūralus sveikatos ugdymas  47 3.Energija-švara ir grakštumas  62 4. Fermentai-jaunystės šaltinis 76 5. Fermentiniai papildai 92 6. Daug energijos teikianti mityba: naujas maisto produktų derinimas 102 7. Homeostazė: rūgšties ir šarmų pusiausvyra 124 8. Cukrus-saldus melas 139 9. Aspartamas irolestra: balastas ir tušti plepalai  154 ANTROJI DALIS Naujoji mąstysena 10. Maindtonika: optimistinė mąstysena... ir dar kai kas 165 11. Hipnomeditacija: susitinka Rytai ir Vakarai 182 TREČIOJI DALIS Kasdienės mankštos naujovės 12.    Boditonika 205 13.    Dvylika minučių per dieną - Boditonikos pratimams 218 KETVIRTOJI DALIS Fitonika ir daug energijos teikianti mityba 14. Laikas veikti 239 15. Fitonikos siūlomos taisyklės, kaip natūraliai stiprinti sveikatą ir atsikratyti bereikalingo svorio 244 16. Kiek reikia valgyti, arba neperženkite sveiko proto ribų, taip pat kitos sėkmės paslaptys 248 17. Rekomendacijos, kaip greitai atsikratyti bereikalingo svorio 252 18.Svarbiausių produktų sąrašas 260 PENKTOJI DALIS Fitonika: sveikatos receptai Vaisių patiekalai 267 Vaisių tonikai 270 Stiprūs pietūs 279 Rami vakarienė 292 Saldūs patiekalai po ramios vakarienės 303 Namastė 307 Bibliografija 310